夏のランニングは要注意

最近、暑くなってきましたね。
普通に暮らしてても熱中症になったり日射病になったりする人も出てくる季節なので、日中走るときは、日差し対策のキャップと、水分補給をこまめにできるようにして走った方が良さそうです。


自分は今の所、夜に5Kmくらい走る事が多いので、走る前に十分に水分補給してれば大抵大丈夫ですが、それでも汗の量が増えてきて、途中で水分不足な感じになる事がありました。
日中にランニング or ウォーキングをする時は要注意です。